哪些食物减肥效果好，四种食物让你瘦到尖叫

　　虽然我们都知道减肥最好的方法就是要多参加体育锻炼了，但是在炎热的夏天很多人都不喜欢外出，他们身心经常感到疲惫，所以这个时候我们就需要从饮食上下功夫了，大家必须要吃一些具有减肥效果的食物，而这些食物大家也应该保证营养的摄取，一起来看一下都有哪些食物。

　　低脂食物

　　低脂肪的食物可以让人们省下很多卡路里，很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，我们没有必要把所有的油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，全脂牛奶当中的卡路里会比较高。

　　含水量高的食物

　　一般想这样的食物卡路里都很低的，水果蔬菜当中的水分含量非常高。意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。吃两杯葡萄比人们吃1/4有葡萄干，更加有饱腹感，虽然两者的卡路里都是一样的。

　　快餐

　　很多上班族每天都要吃快餐，快餐常常和体重增加联系起来，因为人们常常吃快餐，当中含有高热量，如果是偶尔吃汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。如果人们经常在外面吃快餐，那么就要注意自己的营养，大家应该选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，一块鸡肉番茄三明治的卡路里含量也是非常低的。

　　全麦食物

　　全麦食物也是比较多的，比如有全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。这些食物属于粗粮，含有大量的纤维素，这样就可以省下很多卡路里。

　　可能很多人会以为经常吃快餐会导致自己身体过于肥胖，但是如果自己在吃快餐时候适当配餐，那么也可以起到很好的减肥效果，并且可以保证下午工作所需要的能量。再有就是大家平常也应该适当多吃一些含水量过高的食物，还有就是低脂肪食物。