专家揭晓针对于男女老少的健身重点与锻炼方法

　　走在大街上，我们发现健身运动已经渗透在生命中的每个角落，健身的最大好处就是能够让身体保持在健康状态。当然在健身的时候，不同的年龄和不同的性别，对健身的需求也有所不同。现在专家揭晓针对于男女老少的健身重点与锻炼方法。

　　1、男：健身更有力量

　　我们判断一个男人有没有魅力，主要看他有没有力量，所以说男性的健身主要以力量练习为主。但是在健身的时候，大家要从三方面做起。首先就是增加有氧运动，即使做器械训练时也要注意有氧训练。平时可以适当做一些健美操、散步等有氧运动，这样还可以降低患高血压可能性。

　　再一个就是少坐骑跨运动，因为可能会伤害前列腺。最后还要控制运动时间，每周锻炼5小时就行了，太多对身体也不好。

　　2、女：健身多为塑形

　　女性健身一般都是为了塑形，除了瑜伽、健美操等，还要做一些保健动作。比如说仰卧起做可以保护盆腔；走走猫步可以锻炼气质。但是需要注意，过度运动伤月经，保持一周三次的运动频率比较好。

　　3、老：健身重在安全

　　对于老人来说，健身的前提是保障安全，所以做一些功能性的锻炼更为实用。可以选择侧平举来检查身体是否衰老；也可以锻炼肌肉来预防摔倒；多走路还可以预防老年痴呆，比如走路和泡脚都可以增强下肢力量，降低老年性疾病的发生率。

　　4、少：健身促进成长

　　儿童健身要以促进生长为主，可以多做一些舞蹈、篮球等跳跃、拉伸动作来促进身高的增长。

　　总之为了达到最佳的健身目的，大家在选择锻炼方式的时候一定要有针对性的选择，上边是针对男女老少健身的一些建议，希望大家能够认真思考并且做好选择。并且坚持下去，相信一段时间以后就可以取得不错的成绩，发现自己的身体越来越好。