怎样减肚子最有效，5招轻松甩掉腹部赘肉

　　一些人身材整体并不是特别肥胖，但是因为自己长时间久坐办公间，所以肚子上就有很多赘肉，爱美的女性朋友，如果小腹肥胖，那么最特别尴尬，并且穿衣服也不好穿，所以大家就需要采取一些方法来瘦掉腹部的赘肉。今天我们就向大家介绍五种好的方式。

　　1、仰卧起坐

　　在睡觉之前大家花几分钟可以进行仰卧起坐，因为仰卧起坐会更加燃烧脂肪赘肉，这个动作其实也是非常有激情的，帮人的上半身和地面呈45角度的时候需要挺住。大家需要保持这个动作几秒，这时候感觉到腰部被拉紧，可以有效地燃烧腰部的脂肪。

　　2、游泳

　　游泳30分钟就可以消耗很多的热量，这属于一种特别好的瘦身运动。在夏天大家想要瘦身的话，大家就需要赶紧行动起来，运用代谢速度非常快，可以比其他运动更快地消耗脂肪。

　　3、养成排便的习惯

　　大家在平常也要养成定时排便的习惯，每天应该坚持一次，如果是因为其它原因经常忍耐的话，那么就很容易引起便秘。甚至会让人们形成习惯性的便秘，如果排便并不是特别顺畅，那么体内的毒素就排不上去。会全部积累在自己的腹部。小肚子不形成才怪了。

　　4、按摩

　　按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是如果我们可以配合减肥精油之类的产品，效果会更加显著。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，然后手掌紧紧贴着腹部最重的地府用力的按压，并且采取顺时针的方向，由下往上推按，直到减肥精油完全吸收。

　　5、做家务瘦腹部

　　打扫房间的时候大家不要使用吸尘器，而是用扫把和抹布进行清洗，另外大家在办公室也可以去倒倒垃圾，午饭之后收拾收拾自己的桌面运动，并不等于说大家一定要去健身房，这些随手的运动也是比较好的。

　　其实总的原则是要求大家多参加体育锻炼，还有就是即使工作特别忙碌，大家也应该每隔一会儿站起来走动一会儿在早晨起床之后喝一杯蜂蜜水，这样可以帮助自己养成定时排便的习惯，再有就是大家在空闲的时候要多做家务。