懒人如何瘦身，不不妨试试这些健康减肥招

　　一些人特别想要减肥，但是自己却懒于行动，这样想要达到减肥效果就是比较困难的了。一些人之所以肥胖，主要是因为自己吃了太多热量的食物，这个时候我们就需要从饮食方面入手，如果可以适当控制的话，也可以起到减肥效果。

　　1、切换你的零食

　　大家不要盲目的是一些零食，因为这些零食加起来必须要有良好的饮食计划。控制你吃零食的份量，大家最好是把零食换成低质量的水果。

　　2、拒绝高热量调味品和糖

　　喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合人们减肥，糖分如果摄取太多就会导致人们过度肥胖，尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，会让人们减少很多摄取热量。

　　3、预计诱惑

　　如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕，那么大家就不要在面包店徘徊，还有就是家人或者朋友聚餐的话，那么首先是计划自己到那里之后不要吃什么东西，首先应该学会摆脱诱惑。

　　4、使用盘子选择食物

　　使用你的盘子来指导你的食物选择和份量。大家需要尽量使用一些小的盘子，用盘子的一半分数才另外一半放一些纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘，最好是都选择蔬菜。

　　5、少吃快餐

　　一个星期吃快餐的次数比之前少两次就可以成功的减肥。如果你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择一些酱料比较少的蔬菜沙拉。

　　综合上文的介绍，现在大家应该知道懒人如何瘦身了吧，如果自己平常比较忙，没有时间进行减肥的话，大家在饮食上就需要少吃一些快餐，还有就是限制高热量的食物。这个时候就不要吃零食了，应该把零食换成水果含量较高的水果。