产后下半身肥胖怎么减

　　对于女性来说，生产之后下半身肥胖是一件十分常见的问题。面对该问题，很多女性很困扰，甚至会因此引发产后抑郁。其实产后下半身肥胖是一个可以解决的问题，下面就给大家介绍几种方法，让大家摆脱产后下半身肥胖的问题。

　　1、正确饮食

　　想要解决产后下半身肥胖的问题，首先要在饮食上下功夫。女性要坚持均衡饮食和重质不重量两项饮食原则，要少吃高热量高脂肪食物，也要少吃会引发水肿的食物，比如腌制食物等。女性可以多吃薏仁、绿豆、山药、冬瓜等具有消水肿功效的食物，并且每一口食物要咀嚼十次以上，这样才容易有饱腹感，从而减少进食量。

　　2、多运动

　　运动对于改善下半身肥胖情况有着不错的效果。女性可以通过简单的腿部操以及慢跑、瑜伽、游泳、爬楼梯等方式来改善肥胖问题。不过运动方面贵在坚持，持之以恒才能看到效果。

　　3、改善生活习惯

　　某些不良生活习惯的得到改善也可以改善下半身肥胖问题，首先，女性可以改善坐姿及站姿，不要长时间站立或坐着，不要跷二郎腿；其次女性要保持排便通畅，因此可以每天多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。

　　4、保持心情愉快

　　无论是怀孕期间还是在生产后，女性都应该积极调解身心，在产后保持一个良好的心态，对于改善下半身肥胖问题也有不错的效果。

　　总而言之，女性产后下半身肥胖是十分常见的情况。面对这种情况，女性不用过分担忧，只要生活、饮食、运动、情绪等方面做好相应的调节和安排，那么下半身肥胖的情况可以得到很好的缓解。其实产后肥胖并不可怕，可怕的是女性不能勇敢的面对产后肥胖问题。