瑜伽瘦腿动作有哪些，推荐四大效果不错瘦腿动作

　　随着温度的升高，已然到了露腿的季节，纤细的大腿在人群中总是显眼的，但是并不是每一个人都能拥有纤细的大腿。腿粗的人看着会特别矮小且臃肿，而导致自己的大腿很粗壮的原因是由于自己的一些不良习惯造成的。大腿的肉虽然很难减下去，但是并不代表就一定不能瘦腿成功，现在为大家推荐四种效果不错的瘦腿动作。

　　​一、仰卧脚蹬腿式。首先全身放松地仰卧的地上，然后双腿的膝盖弯曲，大腿尽量呈最大限度地绷直，双手托住头部的后方，然后将肩膀慢慢抬起一定的高度，左腿和右腿慢慢抬起，与身体或者地面成垂直的角度，维持这个动作十五秒即可。

　　二、俯卧撑式。与平时大家做俯卧撑的姿势是差不多的，双臂撑在地面上，这个动作的核心就背部一定要尽最大的可能伸直，不需要像俯卧撑一定上下起伏，只需要将手臂和背部伸直即可，维持这个动作的时间也是十五秒。

　　三、仰卧扭转式。首先需要背部着地，然后双腿并拢并且弯曲，同时将臀部提高，最后慢慢地沿着地面摆动右腿，在摆腿的同时面部需要朝向左侧，这个动作完成后换另一个方向再进行一次即可，做这个动作最重要的就是绷紧腿部，对拉伸小腿有很好的效果。

　　四、开合青蛙腿瑜伽。左脚踩在地面上，左手扶住墙壁或者椅子来帮助身体能够平衡，然后右腿慢慢的弯曲，将右腿向后上方踢起，踢起的高度尽自己最大的能力，这个动作需要多重复几次，然后换另一个方面进行相同的动作再完成几次。

　　很多女性都有练习瑜伽的习惯，因为瑜伽不仅能有瘦身的作用，而且还能提升一个人的气质。有腿粗烦恼的女性朋友们不妨试试联系瑜伽，长期坚持的话，腿部会慢慢地变得很纤细。以上就是四种效果不错的瘦腿动作，做任何事情都需要毅力，想要瘦腿的女性更要比任何人都要有毅力。