饭前吃什么水果能减肥，四大水果不可错过

　　水果体积大，但是其中所含的热量却很少，饭前如果吃水果可以迅速填满胃口，并可以减少其他食物的摄入，从而减少了总热量摄入。另外，饭前吃水果也有利于消化吸收。因为目前肥胖及体重超标已逐渐成为普遍问题，所以饭前吃水果也成了一种健康饮食法。

　　但是对于体重正常的人而言，饭前吃水果就不合适了，水果可以放在饭后吃。如果是极度消瘦的人，饭后吃水果效果更好。还有一些胃病患者饭前吃水果可能会加速病情发展。

　　西方人更是把水果看得和主食一般重要，无论是制作沙拉，还是甜点，水果都经常出现在饭桌上。既然吃饭时能喝果汁，能吃水果沙拉，所以饭前饭后就没有理由不吃水果。水果不仅可以减少热量摄入，还能降低食盐摄入，帮助消化，及时补充营养。

　　饭前吃什么水果能减肥，四大水果不可错过。据研究数据显示，苹果，番茄，柠檬，柑橘等水果富含维生素和粗纤维，能快速清理堆积的脂肪，并有能使人有饱腹感，常食之，可以自然消瘦，而且不容易反弹，大家不防试试，但是要注意的是菠萝，木瓜，奇异果，香蕉及葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应尽量避免。

　　水果虽好，但也不能过量使用，如果过量食用水果，会使人体缺铜，容易引起冠心病等病症。还要记得慎用腐烂的水果，以及没清洗干净的果品。吃水果前记得清理好皮，以免过多农药吃入体内。只要能坚持使用饭前吃水果这种减肥的方法，相信你也不再会为肥胖而一直烦恼，因为你很快就会变得更加苗条。