肥胖症的一些预防措施

　　现在人们饮食不当，肥胖的人越来越多，有很多人患上了肥胖症，该病以预防为主，预防该病时刻注意饮食的健康，千万不能暴饮暴食，预防工作要从很多方面入手，下面我就为大家介绍一些预防的措施吧！

　　（1）一级预防：即针对一般人群的群体预防，把监测和控制，预防肥胖发展以降低肥胖症患病率作为预防慢性病的重要措施之一，进行定期监测抽样人群的体重变化，了解其变化趋势。积极做好宣传教一育。使人们更加注意膳食平衡，防止能量摄入超过能最消耗。膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理，特别要减少脂肪摄入量，增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间，有意识地多进行中、低强度的体力活动。

　　（2）二级预防：即针对高危人群的选择性干预，对有肥胖症高危险因素的个体和人群，应重点预防其肥胖程度进一步加重，并预防出现与肥胖相关的并发症。高危险因素包括：存在肥胖家族史、有肥胖相关性疾病、膳食不平衡、体力活动少等。对高危个体和人群的预防控制超重肥胖的目标，是增加该群体的知识和技能，以减少或消除发生并发症的危险因素。其措施包括：改变高危人群的知识、观念、态度和行为；可以通过对学校、社团、工作场所人群的筛查发现高危个体。要强调对高危个体监测体重和对肥胖症患者进行管理的重要性和必要性。

　　（3）三级预防：即对肥胖症和伴有并发症的患者的针对性干预，主要预防其体重进一步增长，最好使其体重有所降低，并对已出现并发症的患者进行疾病管理，如自我监测体重，制定减轻体重目标，以及指导相应的药物治疗方法；通过健康教育提高患者对肥胖可能进一步加重疾病危险性的认识，提高患者减肥的信心；

　　知道了预防肥胖症的方法，生活中有很多高脂肪的食物，例如蛋糕、薯片等食物，这些食物应该少吃，家长要让孩子建立一个良好的饮食习惯，控制饮食，经常锻炼身体，就可以预防肥胖症的出现了。