成年人超重和肥胖症预防与控制指南

　　对于肥胖的问题，也是很多人所想要了解的。现在肥胖可以说是心血管病，高血压，中风和多种癌症的危险因素了。目前我国体重超重者，已达22.4%，而肥胖者已达3.01%。所以说预防和控制肥胖症，已经成为了不可忽视的任务。

　　对于肥胖症的问题，主要的原因还是在于自身，虽然说遗传也存在着一定的影响，但是对于此类问题，还是要进行预防。如果想要看自己是否是超重或者肥胖，那么可以通过一些办法来进行测量，比如说进行体重指数测量，进行腰围和臀围测量，这些都是判断一个人是否超重的依据了。

　　不管是哪一个年龄阶段的人，都要预防肥胖症，因为出现肥胖症之后，可能会出现高血压，糖尿病，癌症。肥胖不仅仅只是有碍健美的问题，更重要的是它会影响到身体健康，甚至还会有缩短寿命的可能性。我们要提高健康知识的认识，充分认识肥胖对人体的危害。

　　要了解幼儿期，青春期，妊娠以后，更年期，老年期各年龄阶段容易发胖的预防办法。饮食方面，要平衡合理。要遵照科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，要加强体育锻炼，比如说经常参加慢跑，爬山，打球等户外运动。因为这些运动，不仅仅能够增强体质，还能够使形体健美。

　　上述这些就是有关于肥胖症的一些相关的问题了，希望对你可以有所帮助。我们的生活也要规律，为了预防肥胖，要养成良好的生活习惯。合理的进行饮食，每日进餐，要能保证身体正常工作。如果每天少于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。而且不同年龄的人，也应该合理的调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，也不能睡太多。