减肥屡战屡败？你可能减了个假肥

　　现在已经进入了炎热的夏天，在夏天如果身体过于肥胖的话，那么不仅容易出汗，并且会影响到个人的形象，特别是对于爱美的女性朋友而言，一个夏天无论如何自己也要减肥成功，但是一些人却发现自己减肥总是会失败，这很有可能是因为自己没有掌握正确的方法。

　　减肥谣言一：晚上不吃就能瘦

　　很早以前就有传过午不食的减肥方法，虽然说是一种谣言，但是却被很多人所信服。

　　真相

　　如果不吃晚餐的话，对自己的脾胃会有很大的伤害，如果长时间不吃饭也会增加肠胃吸收率，反而会让体重反弹的更快。所以大家应该坚持少食多餐的原则，必须要保持平均肠胃吸收率，瘦身期间才不会反弹。

　　减肥谣言二：吃素就能瘦

　　因为我们经常会说“以形补形”，所以想减肥的人往往会误解为不吃肉就能瘦。

　　真相

　　减肥和吃素是没有关系的，但是却和食物热量有关系。素食食材同样存在热量高低之分。我们多吃豆类食物来代替肉类蛋白质，身体当中的营养均衡才会起到更好的瘦身效果。

　　减肥谣言三：减肥=减重

　　一些人看到自己的体重瘦了十斤左右，便觉得减肥成功，所以就开始了举杯欢庆。

　　真相

　　减肥的目的是要减去身上多余的脂肪，减十斤体重并不等于是10斤脂肪，因为这其中很有可能包括排泄物、肌肉等等，斤数掉的快反弹也更快。

　　减肥谣言四：过量饮茶刮油脂

　　常见的绿茶因为含有丰富的茶多酚，通常都有不错的抗氧化效果，但是如果真的喝太多的话，那么就有可能对自己健康有伤害。

　　真相

　　如果饮食不过量的情况下，如果过量饮茶，就会增加自己的尿量，使得身体当中很多营养元素缺失。适量饮茶才会帮助体内脂肪代谢。

　　现在大家应该知道自己为什么减肥总是失败了吧，因为还有可能是自己没有掌握正确的方式和方法，听信一些谣言，这样不仅不能减肥，反而会使得自己体重进一步增加，并且对健康也有很大的损害，所以大家必须要掌握正确的方式。