怎样瘦肚子上的赘肉，教你三招迅速减光肚子浮肉

　　每个女性都讨厌自己肚子上出现了游泳圈，确实是不忍直视了，光靠节食是非常不行的，一天下来坐的时间比较长，缺少一定的运动，就算吃的再少，肚子上的肉肉还是变得越来越多，所以应该采取科学的饮食方法，合理的进行运动，这样才可以有利于瘦掉肚子。

　　1、在生活中可以通过仰卧起坐的方法瘦腹，这是减掉肚子赘肉最好的一种方法，具体的做法就是平躺在床上，伸直两腿，两手交叠放在后脑勺的位置，上半身用力的坐起，靠着腹部发力，通过腹部的伸展运动，肌肉就能得到很好的运动，然后会感觉到腹部脂肪燃烧，每天坚持做15个，肚子上的赘肉就能够减少，并且腹部的肌肉也会变得更加的紧致有力。

　　2、通过高抬腿的运动来瘦掉肚子，保持站立的姿势，尽量保持上半身的紧致，膝盖尽可能上抬到胸口，左右腿依次的抬起，高抬50次就可以了，或者在走路的时候故意的放慢脚步，尽量把腿向高处台阶抬腿的同时应该用力的收腹，应该让大腿和腹部夹角接近90度，两腿交替的慢走，每次20步，每天两次就可以了，这样能够有利于加强腹部的弹性和强度，坚持锻炼能够防止小肚腩的生成。

　　3、可以通过按摩的方法来进行瘦肚子，并拢双腿，并且站好放松自己的身体，把左手手掌放在右手背上，双手紧贴胸部下方位置，向腹部做顺时针的运动，在腹部停留三分钟之后集中按摩这个动作，能够按摩到腰腹部的淋巴，可以促进淋巴系统的运作，并且有利于促进胃肠的蠕动，加快血液循环，能够把积聚在胃肠道里面的废弃物和毒素排出体外，能够有效的瘦肚子。

　　通过以上的方法就可以瘦肚子，在每天早晨醒来之后应该喝一杯温开水，这样能够有利于促进胃肠道的蠕动，可以把身体的毒素排出体外，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物，晚上睡觉前三个小时应该避免吃任何食物。