白领减肥有什么方法，坚持四个动作让你轻松变瘦

　　减肥一直都是非常热门也是很多人都在尝试的事，想要健康快速减肥，有什么好的方法呢？尤其针对白领的，只要我们坚持4个动作，充分利用上班时间做下面的小运动。减肥不是件难事，但需要坚持。只要有恒心，一定会成功。

　　运动1、对角线侧踢，四肢先趴地，右手肘着地，​左手撑起，左腿悬空呈一定角度向后向上踢，保持这个动作两秒再收回。做10~20次换另一条腿。

　　运动2、屈膝画圆，侧躺下，一个胳膊肘着地，支撑头部，另一只手扶地，保持稳定双膝并在一起，弯曲90度，抬起上面的腿，用腿在半空中画圆，做10~20次换另一条腿。

　　运动3、坐姿提臀，双手持哑铃，双腿并拢站立，膝盖弯曲，下蹲，好像坐在椅子上，然后抬起右脚跟，重心放在左脚上，向上提臀再放下，做10~20次换另一条腿。

　　运动4、面壁下蹲法，两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。减肥健美锻炼要在30分钟以上。要慢慢的逐渐加量。

　　同时在饮食上也要注意不要胡吃海喝，尽管有时时工作需要那也要适量而至，不要让胃饥一顿饱一顿的，这样会容易患胃病，不要为了减肥而伤了胃，在有在减肥期间多喝水多吃水果蔬菜。科学合理的减肥，只要坚持住一定会有你想要的结果。

　　温馨提示：通过以上知道白领该怎么运动减肥了吧，不管什么方式减肥在减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，既然要减肥，就一定要坚持住，坚持就能成功，有这个想法，计划才能实现。同时减肥也要找好时机。