秋季跑步有什么好处呢，专家告诉你减肥又养生

　　俗话说得好，生命在于运动，现在肥胖的人群越来越多，通过合适的方式来减肥，不仅可以提高自己的身体质量，还能够达到比较好的减肥效果，运动就是一种比较好的选择，秋天是一个气候比较好的季节，所以跑步自然是最佳的选择，那么下面小编就为大家详细介绍一下，秋季跑步有什么好处呢。

　　坚持跑步可以起到减肥的作用，因为在跑步的过程当中，会燃烧身体多余的脂肪，降低脂肪的含量，也能够减少体重，达到减肥的作用，并且通过跑步，还可以促进血液循环，帮助汗液排出，燃烧掉多余的热量，是一项比较健康有效的减肥运动。

　　除了减肥之外，跑步还可以增强我们的身体健康，提高身体的抵抗能力，经常参加跑步的人群，肺活量也会逐渐的增加，有助于帮助身体的呼吸，能够减少患有其他疾病的几率。

　　在秋天的时候，难免会由于外界环境的变化，产生烦躁的感觉，但是长时间的坚持跑步，可以提高我们的睡眠质量，如果由于长时间的工作得不到好好的放松，跑步自然也是一种非常不错的选择，可以放松身心压力，改善失眠多梦状况，提高身体质量，增强抵御其他疾病的能力。

　　跑步可以分为很多种类型，比如快跑和慢跑，慢跑属于有氧运动，还可以严格的控制三高疾病，对于治疗和预防三高疾病具有特殊的作用，是非常健康有效的一项运动，可防止人体的过度肥胖。

　　其实秋天的跑步的好处是非常多的，但是处在不同的年龄阶段。对于锻炼的强度和要求也不同，跑步也需要量力而行，并且在跑步的时候应该准备好水，这样可以几时补充身体所需要的水分，有助于促进新陈代谢，帮助排出体内多余毒素。