如何饮食减肥不挨饿，教你科学减肥的3个妙招

　　肥胖是我们生活中比较常见的一种症状，因为有一些人平时不注意自己的饮食，就会导致身体出现肥胖的症状。大家平时都不喜欢肥胖的人，对于一些体型有些胖的人来说也有些影响生活，所以，这个时候一定要进行减肥，但是减肥也是要注意饮食的。那么如何饮食减肥不挨饿？吃什么东西减肥才不会饿？

　　一、吃一些胡萝卜泥：当人体的血糖比较低的时候，就会有一种饥饿的感觉。如果食用一些胡萝卜泥是会可以提高一下血糖的，这样大脑就会感觉有些饱了，这样你就不会感觉到特别饿了。而且胡萝卜的热量也是比较低的，50g只有37大。它含的糖几乎是游离的，能被肠道迅速吸收，因此饭前或者饥饿时吃点胡萝卜泥，便可轻松享受减肥。

　　二、合理主食的摄入：如果我们平时少吃主食的话，就会使我们体内比较缺钾。钾元素在我们体内“不吃也排”，如排汗、排便等。血钾维持神经、肌肉的紧张性，调节细胞的渗透压维持酸碱平衡，一旦缺乏极易导致心律失常、心衰、甚至危及生命。一些米饭、玉米、红薯、荞麦等食物里面都含有一些钾，这些食物我们平时都是需要吃的，而且主食也可以让胃有些饱腹感，多吃一些主食可以减少一些高热量的摄入。

　　三、食物品种多样化：多们平时应该多吃一些含钙比较高的食物，比如说脱脂牛奶、原味酸奶、芥兰、西兰花、豆类等，可抑制脂肪吸收。多食用低升糖值、富含膳食纤维的食物，如黄瓜、西红柿、豆类、魔芋、柚子等。它们能减缓食物消化吸收，逐渐提升血糖和胰岛素水平，延缓饥饿感，帮助控制体重，对一些想要减肥的人来说是必须的。

　　以上这些就是如何饮食减肥不挨饿，这些都是想要减肥的人需要知道的，如果你平时不好好的吃饭，对身体也是非常不好的。减肥主要的目的就是使自己的身体变得更加健康一些，因为肥胖也是会引起一引起疾病的，对身体健康是极为不利的，这点大家需要特别注意。