如何从营养和膳食角度治疗肥胖症

　　随着物质水平的提高，人们的生活越来越好，伴随而来的就是许多人的亚健康状态，在这样多的健康问题面前，首当其冲的就是肥胖症，越来越多的人开始重视肥胖问题，因为肥胖不仅仅只是影响到了人的外貌，更深层次的是它带来了一系列的身体问题，例如高血压，高血脂，冠心病，糖尿病等严重的病症。

　　市面上有很多的减肥方法，究其根本是管住嘴，迈开腿。肥胖的一般原因是由于摄入量超过了消耗量，所以管住嘴是必须的，首先需要管住的就是脂肪的摄入，少盐少油，其次是减少碳水化合物的摄入，很多根茎蔬菜和水果都属于碳水化合物，很多人减肥时候不吃米饭但是狂吃水果蔬菜却不瘦一斤，就是因为很多水果蔬菜本身就是高碳水的食物，当然也不是完全不吃，只是降低摄入量。那么减肥时期吃什么是最好的，吃优质蛋白的食物，例如牛肉，鸡蛋，各类奶和豆制品。治疗肥胖要围绕低能量膳食展开，而低能量膳食主要就是控制脂肪和碳水化合物的摄入。

　　管住了嘴，接下来要迈开腿。对于患有肥胖症的人来说，运动是困难的。运动虽然困难却是行之有效的方法。不用多高强度的运动，慢跑，或者一些有趣的运动，例如羽毛球，乒乓球等，每天都保证一定的运动量，配合低能量膳食，减肥的效果是显而易见的。

　　除了管住嘴，迈开腿。养成良好的生活饮食习惯也是有必要的。可以遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的俗语调整用餐的量。少吃含糖量高的饮料食物，养成坚持运动的好习惯，争取达到能量平衡，减肥成功就不再是一件遥不可及的事情了。