减肥的方法

　　记住以下23条戒律，只要养成良好的进餐习惯，就可以赶走肥胖症哦！这样大家都会拥有美丽健康的身材了，这是我们大家都希望的，梦寐以求的，不过23条看似简单，大家要实施才有效果哦！让我们一起来看看吧！

　　1、饥饿时才进食。

　　2、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

　　3、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。

　　4、饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。

　　5、不吃动物油。

　　6、尽量不食用黄油或奶酪。

　　7、尽量用低脂、脱脂奶制品。

　　8、用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康。

　　9、少吃坚果类食品。

　　10、少吃方便面。

　　11、烹调放少量植物油。

　　12、吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪。

　　13、多田煮、拌、炖、蒸、卤、汆等少油做法制作食物。

　　14、吃烤肉时将油脂滴完再吃。

　　15、做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中。

　　16、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

　　17、尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。

　　18、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

　　19、充分摄取蔬菜。

　　20、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

　　21、烹调放少量植物油。

　　22、不可暴饮暴食。

　　23、尽量不食用黄油或奶酪。

　　看了这23条，是不是觉得很想尝试一下呢？只要按照这23条去做了，肯定可以瘦下来的，平时要多锻炼身体，养成良好的饮食习惯，这样拥有健康美丽的身体，实现我们的美丽梦，想减肥不是问题！