饭前吃苹果能减肥吗，饭前吃苹果减肥效果极佳

　　苹果在一年四季都有，很多的女性朋友在生活中都会经常性的吃苹果，苹果是一种比较好的减肥水果，但是什么时候吃才能够达到减肥作用呢？今天我们就为大家来简单的介绍一下在吃饭之前吃苹果是否具有减肥的作用，希望大家一定要掌握。

　　1，早上空腹状态吃苹果能够达到治疗慢性腹泻的效果，苹果里面本身就含有有机酸，而果胶和纤维素都能够达到毒素吸收的效果，因此就可以达到止泻排毒的作用，空腹吃苹果就能够让体内的毒素全部的清除，每天如果可以在空腹的状态下吃上一个苹果，还能够达到预防结石的效果，但是这个方法建议大家不应该长时间的服用，特别是对于肠胃不好的人群，更加不应该尝试。

　　2，饭前一个小时吃苹果能够让热量得到有效的减少。在吃苹果之前，最好是在饭前一个小时来进行，苹果内所含有的粗纤维就可以产生一定的饱胀感，在进食减少之后就能够达到减肥瘦身的效果。专家表示饭前半个小时吃一个苹果，如此就能够减少摄入30%的热量。

　　3，我们还可以选择在饭后两小时吃苹果，如此不仅能够促进消化吸收，也具有明显的减肥效果，但是在吃饭之后，千万不可以马上吃苹果，苹果里面含有的蛋白质都会产生不容易消化的蛋白质，导致我们出现肠胃发胀的情况。

　　阅读完全文之后，我们对于怎么样吃苹果有了相应的了解，饭前饭后吃苹果都具有一定的效果，但是建议大家最好是吃饭之前吃，如此才能够有效降低热量的摄入，但是如果我们选择空腹状态吃苹果，千万不可以长时间的服用，否则就可能会导致我们出现相应的影响。