远离老年痴呆症可以吃的食物

　　老年痴呆症给我们造成的伤害是很大的，所以说我们是一定要对这种疾病进行积极的预防的，如果大家能够真正的认识到这点但是没有真正的付出行动的话，对我们的健康影响还是很大的，为了能够让更多的朋友远离这种疾病我们来看一下专家关于这方面的介绍。

　　1、果蔬

　　1836年古老的美籍日本人基于对人类的研究发现摄入果蔬汁可以让老年痴呆症的患病几率推迟7年、9年，甚至更久。

　　2、浆果

　　浆果含有极高水平的生物活性成分，包括花青素，可以对抗造成大脑缺陷的自由基和淀粉样蛋白斑。每天吃浆果会让你受益匪浅。

　　3.omega-3脂肪酸

　　佛雷明翰的一项研究发现，三文鱼，鲭鱼，金枪鱼含有最高水平的DHA，可以把老年痴呆症推迟9年以上的时间。这些鱼类都富含omega-3脂肪酸。

　　4、叶酸

　　如果你不吃补充剂，可以吃叶酸含量高的食物。同型半胱氨酸水平升高可能与认知功能低有紧密关系。一些研究表明，运用叶酸减少同型半胱氨酸的水平会提高认知功能。

　　5、小酌

　　晚餐喝一小杯红酒或者紫葡萄汁。葡萄皮中的成分会保护大脑细胞免受氧化反应和BETA淀粉状蛋白的毒性作用。

　　6、地中海饮食

　　有两项研究制作了饮食调查问卷，来评价并且量化不同区域人群的饮食，发现地中海饮食人群更易于避免患上老年痴呆症。

　　上面就是关于应该如何预防老年痴呆症的介绍，大家已经清楚的认识到这些了，当我们的身体受到这种疾病的侵害的时候一定要及时的进行治疗，这样可以从最大的程度上减少疾病对我们身体的伤害。