肥胖_肥胖的原因、肥胖的危害-单纯性肥胖

　　现如今社会生活条件已普遍提高，遗传因素以及营养过剩导致青少年单纯性肥胖症日益增多，呈现爆发性趋势，肥胖的危害很多，除了对青少年心理、自信、气质外表的影响外，对青少年的发育、身体健康也有着严重的影响。那么单纯性肥胖到底是如何产生的呢？

　　一般人的日常饮食，通常含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪无法消耗就会造成脂肪的累计，从而发胖。除了日常饮食外，肥胖的原因有很多，主要有遗传因素、社会环境的因素、心理的因素、与运动有关的因素等。

　　肥胖者的体质一般较正常人弱，容易诱发各种疾病病症，包括高血压、冠心病和各种心脑血管疾病、糖尿病和高脂血症、肺功能不全、脂肪肝、生殖性功能不全等，因此肥胖的危害相当的大。

　　据调查了解，目前不少单纯性肥胖者常用的减肥手段有吃减肥药、节食、物理疗法等。而这些疗法对于处于生长发育阶段的年轻人来说是不可取的。因此，找到自己肥胖的原因，对症下药才行。那么要如何控制体重达到减肥效果呢？第一，吃饭的时候慢慢吃、充分咀嚼后在咽下去，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。第二，吃饭时不要看电视、看报纸、看手机，一日三餐，规律进食。第三，不要陪别人吃饭，也不要吃留下的剩饭。第四，限定吃饭的场所，饭后要立刻转换心情。

　　事实证明，肥胖的原因多半是由于摄入过多的高热量食物，以及不规律的生活作息导致的，因此，在日常生活中除了要控制饮食外，还需要适当的增加户外运动，减肥是个“耐心活”，要做到长期坚持，才能看到效果，切勿操之过急。