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怎么减肥不伤胃,教你四招边瘦身边养胃

  在这个社会,除了是一个是看脸的世界,还是看身材的世界。所以有很多人都想要通过减肥保持身材,但有不少人容易陷入一些如盲目减肥、乱吃减肥药等等误区,身上的肉不但没有减掉,因盲目减肥肠胃也被伤到,今天小编就教教大家怎么减肥不伤胃?教你四招边瘦身边养胃。

  1、自我按摩

  适当按摩身体可改善肠胃功能,可在每日早晚自我推拿胃脘部,方法很简单:两只手相叠,在上腹部按顺,按逆时针的方向按摩,次数大概三十到五十左右。

  2、吞津,活动脚趾。

  其实平日可以通过嘴巴操作来养胃,就是用舌头搅动让其分泌液体并吐下去,有不错生津养胃的作用,也可以通过脚趾活动养胃。

  方法:可站着或坐着,双脚放平,脚底紧贴紧地面,和肩膀同宽,脚趾连续做抓地然后放松的动作,大概做六十到九十次左右。

  tip:做这个动作时可以赤脚或穿比较软柔的平底鞋,每日可重复多次。

  3、经常喝粥

  食用稀软温热的粥也有助于养胃,最好每天吃一次粥。至于每个人适合食用什么类型的粥,可以根据自身的体质和其他因素,在粥里面加入一些养胃的食材,如薏米、燕麦、红枣枸杞等等。早上可以将燕麦和牛奶煮成粥食用,晚上可以吃小米粥,暖胃安神。

  4、首选圆白菜

  圆白菜被人们称为天然胃菜,不仅能起到止渴助消化,还能有效保护胃黏膜。如果你想通过科学食疗来减肥的话,可以适当多吃圆白菜,对肠胃消化有不错的效果。

  小编最后想说的是,减肥不是一件简简单单就能做到的,不能总想着快速减肥或盲目减肥,这些方法很有可能增肥甚至会伤及肠胃,所以大家要科学减肥。当然也要注意平日饮食、生活作息、心情等待方面,综合加科学的减肥才有效的。