那些又简单又易操作的减肥操

　　虽生了娃，但是妈妈们对于身材要求可没有降低，很多妈妈为了使得自己更为苗条更为健康要进行减肥，帮助女性减肥的方法是很多的，其中合理饮食搭配运动是帮助女性减肥的最好选择，那么那些又简单又易操作的减肥操怎么做呢？

　　1、直立单腿飞。通过直立单腿飞运动，帮助产后女性有效减去上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位肥肉，这个减肥操是可让新妈妈整体瘦身。做运动时候先双脚站立，与肩同宽，后将双膝微微弯曲而双手则各持哑铃在两侧；接着左腿向身后伸出，臀部以上部位前倾，双臂保持胸前伸展姿势，呼气同时手臂两侧打开，集中注意力使肩部重力绷紧。之后将身体放低开始和重复。

　　2、跪式俯卧撑。跪在垫子或毛巾上，双臂在前，双手支撑。支起上身，同时收紧小腹，做深呼运动，一次需要重复10次，经常做对于减肥是具有一定作用的。

　　3、仰卧高抬腿。仰卧于垫子上，双手放身侧或臀部下，然后向上高抬腿，并且让自己的臀部抬离地面，这个动作想要起到一定效果的话，也是需要重复10次左右才可以的，另外还应该坚持每天进行。

　　4、提臀运动。提臀运动也是帮助身体有效的减肥操，方法仰面躺垫子上，双手放身侧，膝盖弯曲，脚着地，之后抬起臀部，让肩和脚和地面接触，一次也是需要重复10次的，坚持一段时间之后之后减肥效果也是不错的。

　　上述主要给大家详细介绍的就是那些又简单又易操作的减肥操？简单又易操作的减肥操真的是非常实用的，包括直立单腿飞、跪式俯卧撑、仰卧高抬腿、提臀运动等，这些均是做了之后帮助产后女性减肥的运动。