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预防晒伤有哪些食疗的方法?

  我的皮肤是非常脆弱的,一旦保护不好就会受到各种伤害,晒伤就是其中的一种,而在生活中,许多食物是可以预防晒伤的,那么都是有哪些食疗方法呢?下面就给大家具体介绍一下,希望大家能够认真看一下。

  预防晒伤有哪些食疗的方法

  大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水。晒伤后,可多吃偏凉性食物,比如绿豆粥、鲜竹叶熬汁做汤等;可吃些凉性水果,如苹果、梨等。这时,忌食辛辣、油腻及海腥发物等。

  营养食谱

  竹叶绿豆粥

  [用料]粳米、白糖适量,竹叶一把,绿豆适量。

  [制作]以竹叶、绿豆下锅加水熬,烧开片刻后把竹叶捞出,放入适量粳米,煮熟即可食用,粥味美可口,依个人口味,可加入适量白糖。

  [功效]能消火清肺,有助于治疗晒伤。

  金银菊花饮

  [用料]金银花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

  [制作]前三料加水熬汤,汤成后放入冰糖,凉后作为茶饮。

  [功效]消暑解热,有助于防治晒伤。

  营养调理建议

  维生素C:促进胶原蛋白的合成,抗发炎,巩固结缔组织,维持肌肉和皮肤的健康。

  小麦胚芽油:缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着。

  多种维生素:提供全面而均衡的必需的营养物质,满足机体的需要。

  维生素A:对结缔组织的形成也非常重要,锌可以促进维生素E和β-胡萝卜素发挥作用。

  β-胡萝卜素:增强皮肤和黏膜的免疫力,提高抗感染能力。

  角鲨烯:活化细胞,淡化色斑。

  以上这些就是在预防晒伤的食疗方法,在生活中我们可以经常的食用,以此来保护我们的皮肤。而在晒伤皮肤之后,也可以用以上的食疗方法进行治疗,会有不错的治疗效果,希望大家都能够认真了解一下,以此来保护我们的皮肤不被晒伤。