反流性食管炎的预防方法有哪些？

　　任何人都不希望自己的食管出现问题，因为一个人如果想要健康的饮食，那么就必须拥有一个健康的食管，但是现在却有一个疾病危害着人们的食管，这个疾病就是反流性食管炎，那么人们应该怎么样去预防反流性食管炎呢？

　　反流性食管炎的预防方法

　　1、忌酒戒烟，由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一；

　　2、注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率，相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流；

　　3、晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧；

　　4、肥胖者应该减轻体重，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

　　5、保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼；

　　6、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法；

　　7、尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰，穿紧身衣裤，扎紧腰带等；

　　8、应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。

　　一个人如果可以做到以上八点，并且还可以拥有良好的生活习惯，那么这个人患上反流性食管炎的几率就很低，同时人们如果想要去防止自己患上反流性食管炎，还应该多多去关注反流性食管炎，从而也就知道有哪些方法可以对付反流性食管炎。