预防反流性食管炎的方法有什么呢？

　　虽然人们的食管不容易受到伤害，但是每一个人还是应该去了解反流性食管炎，从而去保护好自己的身体，同时现在社会上也存在反流性食管炎患者，那么预防反流性食管炎的方法有什么呢？

　　反流性食道炎的预防方法：

　　1、改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。

　　2、注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

　　3、体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善返流症状。

　　4、睡眠时可将头侧的床脚用木块垫高15—20厘米，对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。

　　5、尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

　　6、忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

　　每一个人都需要去做好以上几点，从而降低自己患上反流性食管炎的几率，同时人们一定要去避免让自己的食管承受很大压力，而且要去知道怎么样保护自己的食管，那样自己才可以去远离反流性食管炎。