寒冷季节防治颈腰椎病，日常衣食住行有四要求

　　寒冷的冬季容易引发颈椎、腰椎等疾病，也容易使已患病者病情的进一步加重。所以，颈腰椎病的预防和治疗在寒冷的季节显得尤其重要。为患病者需要防患于未然，不给腰椎病入侵我们身体的机会；易患病者则需积极治疗，不让病情加重。

　　预防、治疗颈腰椎病，在我们的日常衣食住行方面有四项要求。

　　一、睡眠上的要求。休息的床最好选择硬板的，这样可以使肌肉得到放松并减少腰部的活动。合适的枕头高度可以这样衡量：头部压下后的枕头高度与拳头高度相等。侧身而睡最好，脊柱可微微向前弯曲，这样全身的肌肉可以得到最大的放松。

　　二、饮食上的要求。首先，忌吸烟。吸烟容易造成咳嗽，咳嗽时腰部用力自然对腰不好。其次，少食高脂肪食物，以免体重过重，增加身体负担。最后，多吃蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻等润肠的食物，可以预防便秘，避免腹部压力增加。

　　三、姿势的要求。久站或久坐都不利于颈腰椎，因此要多活动腰部、颈部，扭扭腰、转转颈部这些小动作能起到不小的帮助。此外，平时走路切记不要弯腰驼背或低着头，而因挺直腰背部，抬起头目视前方，让颈腰椎处于健康的状态。

　　四、穿着的要求。寒冷的天气容易使人们的耐痛力下降；而且，寒冷还会造成肌肉和血管的收缩、代谢增快、乳酸增多，这无疑会刺激神经产生腰部颈部的疼痛。若天气潮湿，还会加重寒冷的刺激。因此，在寒冷的季节，穿得温暖一些显得尤其重要。

　　这四项日常的要求在防止颈腰椎病的问题上有不容小觑的作用，颈腰椎病患者更应细心谨记。同时，患者应注意平时要有充足的休息，不要超过身体负荷地工作，不要长时间吹空调等等。