腰椎病患者的健身计划怎么制定

　　随着人们对于自己身体健康的越来越关注，如今已经进入了全民健身的时代。适当的体育锻炼对于保障人体健康有很大的好处，尤其是一些本身已经受到疾病困扰的人群，更加应该进行健身。腰椎病是长期困扰人们的一种疾病，腰椎病患者要制定合适的健身计划。那么，腰椎病患者的健身计划怎么制定？

　　之所以腰椎病患者要制定健身计划，是因为患者的运动一定要适度，如果过量运动有可能起到反作用，导致病情加重。首先患者制定健身计划，要选择对自己腰椎恢复有帮助的健身方式。比较适合腰椎病患者的健身方式包括游泳、瑜伽、骑自行车等，患者要坚持进行锻炼。

　　还有，在制定健身计划的时候，一定不能超过腰椎病患者自身的承受能力。健身的强度刚开始的时候不能过高，最好是循序渐进。患者第一次参与锻炼的时间最好不要超过半小时，当患者的身体逐渐接受运动强度之后再增加。建议患者每半个月或一个月的时间更换运动强度。

　　还有，腰椎病患者在制定健身计划的时候，要将运动前后的热身以及舒缓加入到计划当中。健身之前进行充分的热身，可以让腰椎先行进行比较轻柔的运动，避免突然运动导致腰部扭伤现象的发生。还有运动结束之后，患者要进行收势，同时适当的揉捏腰部，减轻运动造成的不适。

　　上文已经简要为大家介绍了腰椎病患者健身计划的制定方式，而且也为大家提供了健身计划的相应内容。腰椎病患者要根据自己的身体状况，并且结合医生的专业意见，制定健身计划。还有，计划制定了之后，患者一定要坚持锻炼，早日摆脱腰椎病困扰。