腰椎病怎么保护，五种保护方式效果好

　　目前在我国换腰椎病的患者是逐渐的增多，但是很多的患者患上了这种疾病之后就是不知道怎么来保护自己的腰椎，导致康复的效果是远远是没有达到预期的效果的。在腰椎盘突出治疗以及其他的腰椎病治疗的过程中，我们患者是一定要注意保护自己的腰部的，否则患者花的不仅仅是金钱还有时间。那么我们患者要要怎么来保护自己腰呢？

　　1、合理锻炼不放松。我们都知道，腰椎间盘突出症是一种运动系统的疾病，预防的原则是，需要较少的做剧烈运动，放松休息。患者们应加强腰背肌的锻炼，这样是增强腰椎的稳定性，那么腰椎的愈合就更好了。通常不弯曲和用力动作（如拖把地板……）因此，在急性发作期的时候要多尽量卧床休息，缓解疼痛后也应注意适当休息，不要太劳累，以免加重疼痛。平时不要弯腰举起重物时，要先蹲下取重物，然后慢慢站起来，尽量不要弯腰。

　　2、别忘了腰椎的其余部位。在卧床休息时，应先使用硬床，保持脊柱的生理曲线。硬床可减轻椎间盘压力。急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意适当休息，不要太劳累，以免加重疼痛。

　　3、注意腰椎保暖。在寒风侵袭腰椎组织，会有腰肌的收缩，这似乎加重腰椎疼痛。因此，日常应注意腰部保暖，避免感冒。白天穿腰围（护腰带），加强腰部和背部的保护，也有利于腰椎疾病的恢复。

　　4、合理饮食，充足得到腰部营养部分。均衡的饮食，蛋白质和维生素含量应高，低脂肪，胆固醇，防止肥胖，戒烟控酒，这样日常饮食就会给力腰椎。

　　5、劳逸结合。无论是在工作或做其他的事情要注意工作劳逸结合，正确的姿势，而不是久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动，这样一方面锻炼了腰椎，一方面又不容易出现腰椎过累。

　　以上就是关于腰椎病怎么保护，五种保护方式效果好的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对腰椎病的五种保护方式都有了一定的了解了吧。所以我们患者患上了腰椎病之后，患者们一定要遵守以上的那些原则哦，不然腰椎的愈合效果就会和预期的治疗效果是会有一定的距离的。