腰椎病的预防方法，腰椎病的四种预防措施

　　很多职场人士因为长时间久坐，还有就是一些人因为腰部受到外伤，结果出现的腰椎病，腰椎病已经给他们的正常生活带来了极大的影响，甚至一些人无法进行正常的工作，所以我们在平常就要做好相关的预防工作，一起来看一下吧！

　　1、保持正确姿势

　　如果人们在平常生活当中立、行、卧姿势不正确，那就会使得正常生理曲度遭到破坏，长此以往容易导致多种腰椎病症状的出现，因此可见保持腰部姿势的正确性具有一定的重要性。

　　2、保持良好的生活习惯

　　现在还有一些人不注意养成良好的生活习惯，这样的话也会使得腰椎受到极大的危害，增高腰椎病等疾病的发生率。为做好腰椎病的护理，必须要养成良好的生活习惯，睡眠必须要选择高度和质地合理的枕头，伏案工作时需要定时进行一些颈腰部的活动，与此同时，大家也要保持腰部有正确的姿势。

　　3、体育运动适度为宜

　　腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。如果明白这些机理的话，也有助于人们选择以及调节体育活动。

　　4、腰部保健运动

　　坚持腰的保健运动，大家不要进行腰椎各方面的活动，要使得腰椎始终保持在生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰部的保护能力必须要增强，避免腰椎发生退行性改变。

　　以上就是我们向大家介绍个腰椎病的预防方法，在人们出现腰椎病之后，就一定要及时的进行治疗，而因为腰椎病的治疗又特别的麻烦，需要很长的时间，所以我们不如在平常就做好各项预防工作，这样可以在最大程度上保护腰部的健康。