预防腰椎病的运动方法都是有哪些呢

　　患上腰椎病的朋友们在平时的时候，运动一定要很注意，腰椎病需要锻炼和日常康复的保健，对于治疗腰椎病也是很有效果的，不过一定要防止腰部尽量不要受到寒冷等不良因素的刺激，腰椎病应该要加强肌肉的锻炼和背部肌肉的锻炼，这样才能减少腰间盘突出症的发生，腰椎病应该要保持很好的生活作息，避免过度劳累，工作的时候应该要保证正确的姿势，做的要端正，那么腰椎病的运动需要注意些什么呢？我们一起来了解一下吧。

　　腰椎病患者一般情况下不可以长时间的坐着，或者是半躺着看书看手机，游泳是对腰椎病最好的保护运动腰椎病关键是在于预防锻炼，其实对腰椎病的治疗很有好处，尽量减少腰部前屈的活动，并不可以搬很重的东西，以免使用过力，带来严重的后果。

　　​腰椎病患者其实都是有轻度的腰椎间盘突出的，有的多有腰部的酸痛，天气变化，劳累过后的腰部不适，应该通过锻炼及生活方式的改变是可以得到改善的，疼痛急性期避免做剧烈的运动，但是可以散步游泳，适当的活动腰部，尽量的不要长时间坐姿，而且一定要注意保暖，避免受重过大。治疗腰椎间盘突出，还是需要根据患者的病情，如果不是很严重的话可以，可以吃一些消炎药物来调理，如果很严重的话，药物治疗的同时还需要理疗。对于腰椎病突出而言，保守治疗其实可以缓解疼痛，可以平时避免长时间的站立，预防复发，日常生活里要注意的地方就是要多做运动，但是不能做过于激烈的运动而增加腰椎间盘突出症更加的严重，运动压腿弯腰的幅度也不能太大，腰椎病主要关键就是在于预防。