腰椎病患者预防保健准则

　　腰椎病患者预防保健准则？腰椎病是生活中非常多见的一种骨科疾病，发病率非常高，而且危害更是十分大，病情严重后可导致患者下肢瘫痪，因此对于腰椎病这种严重疾病，预防尤为重要，下面我们就来详细了解下腰椎病患者预防保健准则。

　　由于不良的坐姿是腰椎病的常见诱因，所以腰椎病患者预防保健准则，就是要注意保持正确的姿势，所谓站有站相、坐有坐相，一定要注意腰部挺直，另外也不要长时间的保持同一姿势，以免导致腰部疲劳。另外在秋冬季节的时候，气温变化比较大，一定要做好腰部的保暖，应该随着天气的变化增加衣物，尤其要注意背部和腿部的保暖，能够预防腰背部肌肉痉挛，可以避免腰椎病的复发。

　　腰椎病患者预防保健准则一要注意锻炼，患者可以向前弯腰，扭动腰部等简单的运动，可以增加腰部肌肉和韧带等组织的任性，可以有效的避免腰部扭伤，在走路和坐着时候，也要保持好的姿势，也能达到预防的效果。

　　腰椎病患者预防保健准则二改善姿势：在日常生活中注意自己的姿势，腰部尽量要挺直，不要弯着，以免对腰椎造成伤害，同时大家也不要长时间的久坐、久站，这样对腰椎也有伤害，因此要多加注意，注意劳逸结合。

　　腰椎病患者预防保健准则三避免外伤：在日常生活中要注意自己的腰部，尤其是在进行剧烈运动的时候，一定要注意做好准备活动，以免造成腰部损伤，而中老年人在平时最好不要进行较为剧烈的活动和运动。

　　最后，建议如果患有腰椎病后，患者在生活中一定不可以过度的劳累，在工作一段时间后要适当的休息，也要保证充足的睡眠，也不要长时间一个姿势的学习和工作，并且在饮食方面要均衡，不要食用蛋白质过高的食物。