刷牙时要不要刷舌头？

　　吃完东西后，有许多残留物、细菌会停留在舌头上，不过我们通常刷牙都只刷牙齿，会记得刷舌头的人很少，加上刺激舌根容易让人觉得恶心、想吐，因此很多人都不喜欢刷舌头。不过，国外网站指出，不刷舌头会有5种后果，不只会造成口腔卫生问题和疾病，甚至还可能会发霉！

　　舌头的表面分布着众多形状不一、大小各异的小突起，称作舌乳头。同时，和人体所有其他的组织器官一样，舌头也在一刻不停地进行着新陈代谢，再加上一日三餐参与饮食，因此舌乳头的缝隙中很容易堆积脱落的死皮细胞、口水、细菌、还有食物残渣。

　　中医管以上附着物的混合叫做“舌苔”，并且认为，从舌苔的薄厚能能看出很多全身性的健康问题，因此并不强调刷舌苔。

　　现代医学则没有“舌苔”的概念。相反地，现代医学认为，各种细菌、死皮细胞、口水和食物残渣如果长期堆积在舌乳头的缝隙中，得不到及时清除，有可能会破坏口腔内的菌群平衡，进而导致疾病的发生。

　　刷牙不刷舌头的5种后果：

　　1、口臭

　　许多人拥有口臭的原因正是因为不刷舌头！细菌会在舌头上做一个家，并且开始大量、过度滋生。口臭的来源通常潜伏在舌头后面，因此，确实地刷舌头对于口臭防治非常重要。

　　没有确实刷舌头会让口腔内残留的食物颗粒、细菌和死皮细胞形成一层生物膜，掩盖住你的味蕾，使人味觉变得迟钝。

　　3、舌头黑黑毛毛的

　　当你食用一些深色食物（例如：咖啡）时，舌头上称之为舌乳突的突起结构就会被染色，看起来毛毛的。虽然不美观，不过这对人体无害，只要好好刷一刷就可以改善。

　　4、舌头发霉

　　不刷舌头会让口腔发霉！当嘴里的细菌不平衡，酵母菌也会失去控制，导致又称为鹅口疮的口腔念珠菌病（oral thrush）。鹅口疮是一种口腔黏膜炎症，舌头上会出现白色斑块，用力擦拭可能会引起黏膜受损，出现溃疡和伤口。

　　5、牙龈发炎、牙周病

　　舌头上的细菌数量过多就会蔓延到牙齿上，可能导致牙龈发炎、发红，如果没有确实就医治疗，炎症更可能导致牙周病。牙龈不健康不仅会危害到牙齿，更可能导致其他慢性炎症和心脏病，甚至会有中风和流产的可能。

　　1、用隔夜茶漱口。一般隔夜茶都会有些茶油浮现，饭后用它来漱口能够使口腔产生一些茶香的气味，对付口臭有不错的效果。

　　2、平常时而嚼一嚼口香糖，也能够对口臭起到一定的缓解作用。

　　3、口臭很多时候是由于肠胃功能紊乱导致，也就是消化不良，最好在平常吃一些有助于消化的东西，比如苹果、柠檬、生菜等等，可以将一些果蔬混合起来吃，沙拉是比较好的选择。

　　4、有时候作息时间没规律，压力过大，引发火气上升，也会出现口臭，这就要你在平常制定好科学的作息时间，早睡早起，另外一定要多喝白开水，这样火气难升，口腔也自然清新。