备孕期间可以减肥吗，备孕期间如何减肥科学健康

　　备孕期间是宝妈和孩子最脆弱的时候，也是大量需要营养的时候，如果通过平常的节食减肥法一定是行不通的。为了确保在备孕期间的女性身体的健康，应该用科学健康的减肥方法，就可以做到在备孕期间减肥还能预防怀孕期间的并发症。

　　1、饮食控制。

　　因为在备孕期间需要大量的营养，但不用靠暴饮暴食来满足，确保足够的营养摄入量就行。备孕期间减肥，可以在每餐只吃八分饱，避免过饱，影响对体重的控制。建议吃的时候做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法来完成每天的计划，可以减少饥饿感。食物应选择低能量和低脂肪，多吃蔬菜和水果和温和低糖分食物，避开油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，适量吃一些瘦肉、鱼类等。

　　2、适当的运动。

　　备孕期间能够进行合理的运动，对要减肥的孕妇有很好的帮助。可以通过瑜伽和中等强度的运动，不仅仅可以让身体得到锻炼、放松，而且还能放松心情。适当的进行运动，不仅帮助控制体重，消耗能量，而且还能增强女性的抵抗力，有益于女性的新身心的健康。

　　3、充足的睡眠

　　在备孕期间保持良好作息习惯，要少熬夜，早睡早起。能够提高身体的质量，对减肥也有一定的作用，平时也要保持良好心情，这对于身体健康是有很多帮助的。

　　综上所述，备孕期间的妈妈要是体重超标是可以进行科学减肥，备孕期间要调整好心态，多运动、注意饮食控制、调整习惯，能怀上孩子的可能就很大，注意这段时间不要盲目减肥和吃减肥药这样只会造成严重的后果。而且过渡减肥的话反而会大大降低怀孕的机率。