男士备孕吃什么，养成5个饮食好习惯为怀孕做准备

　　孕育宝宝的基础由健康的精卵结合开始，所以在怀孕之前男女双方都要做好备孕的工作，首先进行孕前检查就是第一步，而备孕夫妻进行饮食调养也是优生优育一种重要手段，男士备孕从吃入手来培养优质的精子，那么男士备孕吃什么？

　　养成5个饮食好习惯为怀孕做准备

　　1、补充优质蛋白质，蛋白质是形成精液的原料，精氨酸是产生精子的重要成份，所以男士在备孕的时候需要补充优质蛋白质与精氨酸，可以多吃一些含高蛋白质的食品，例如猪肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼虾等。

　　2、补充各种维生素，维生素能为精子提供养分，促进精子生成，男士在备孕时应该多补充各种维生素，而新鲜蔬菜水果中富含维生素。

　　3、增加微量元素，长时间锌元素摄入不足会容易导致精子稀少或睾丸萎缩的现象，所以男士备孕要多吃一些含锌量比较高的食物，如花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉、牡蛎等。另外，缺硒的男士不仅容易性欲减退，而且精液质量比较差，严重影响生育质量，建议男士备孕时多吃一些菌类、海产品、芝麻等含硒较高的食物。

　　4、男士备孕的时候还要适当增加一些雄性激素的摄取，平时应多吃羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等，这些食物富含性激素，能够促进精原细胞分裂和成熟，对于生精很有帮助。

　　5、男士备孕的饮食应避免开一些伤精的食物，例如奶茶、炸鸡、可乐和粗棉籽油等等，因为大豆制品中所含有的雌激素会影响精子生成，芹菜则会抑制睾丸酮而起到杀精的作用，可乐类饮料会直接伤害精子，粗棉籽油中的棉酚会破坏男士的生精细胞。

　　日常饮食是人体所需营养的重要补给来源，男士在备孕阶段应该要特别注意营养均衡，同时还要提防病从口入，无需刻意的进行大量进补，科学合理的搭配才能事半功倍，优质的精子是优生优育的基础，饮食调理要到位，提高精卵质量是关键。