备孕阶段的三大饮食注意事项

　　怀孕前期做好备孕工作是非常重要的。备孕工作中除了男女双方都做好心理准备，保持好的心情以外，日常的饮食也是非常重要的。合理健康的饮食有利于孕妇的的身体健康，当然也可为健康聪明的宝宝打好基础。因此了解备孕阶段的饮食注意事项是非常重要的。

　　首先，不要盲目减肥，更不要通过节食来减肥。因为怀孕期间女性的体重一般都会有不同程度的增加。很多女性朋友担心自己的体重超标，打算在怀孕前期尽量把体重减下来。要注意的是此时不能通过节食来减肥，只能通过运动等锻炼来适当减肥。因为节食可能会导致人体的营养不良，而宝宝所需的营养大部分来源于母体，由此可见母体营养不良，宝宝也可能会收到影响。

　　其次，饮食要营养均衡。可尽量多食主食，以保证气血充足。同时要多食新鲜的蔬菜水果，最好选择应季的蔬果，尤其是绿叶的蔬菜，以获取多种维生素。肉类可适当食用一些瘦肉、鱼等。应当避免吃一些寒凉性的食物比如，尽量避免使用辛辣的食物。

　　第三，腊肉等腌制食物尽量少吃。虽然腌制食物口感比较独特，但腌制食品一般都含盐量高，过咸的食物应当少吃，尽量饮食要清淡。除此之外，腌制品中可能含有微量的致癌物，虽说人体自身有排除一定毒素的功能，少吃或不吃可减轻身体的“解毒”“排毒”压力。

　　以上是备孕期其中的三大饮食注意事项，女性朋友在备孕阶段一定要注意，更有利于身体的健康。当然除此之外，备孕期有很多注意事项，比如尽量戒烟戒酒，保证充足的睡眠，不要用饮料来代替水，同时丈夫的饮食也需要注意等。饮食是备孕阶段非常关键的，因此备孕期合理调整自己的饮食是很有必要的。