男性备孕吃什么好，4种营养要充足

　　男性的，不孕很多因素有关系，尤其是一些生活上的不多加注意，如一些长时间的抽烟喝酒等，都会导致不孕不育。因此，男性在备孕期间一定要格外注意养成良好的生活习惯，才能更好的预防不孕不育，那么在男性备孕期间，哪些食物需要补充呢？

　　第一，叶酸的补充。在备孕期间叶酸的摄入是必不可少的，因为叶酸的摄入与精子的活力有关。叶酸的缺乏直接导致精子活跃度不够，因此，在备孕期间，男性同胞要在叶酸摄取上充分摄入，一些叶酸的食物，主要有绿色蔬菜和豆类等。

　　第二，维生素e的补充。维生素e的摄取和精子的形状比不可分，对于正在处于备孕阶段的男性来说是必不可少的食物之一。富含维生素e的食物主要有麦芽油，玉米，葵花籽，花生等。

　　第三，锌元素的摄入。锌元素的摄取与精子的浓度密不可分，使精子成分中不可或缺的部分。因此，对于备孕男性来说是必不可少的，富含锌的食物主要有瘦肉，芝麻，扇贝，坚果，南瓜子，酸奶等。

　　第四，DNA。因为对人体的重要性不言而喻，对于新生命的成长基因都起了至关重要的作用。精子的外形，长相，活力以及灵活度都与定位息息相关，所以说DNA的缺乏，对于精子的生长是非常不利的，因此，备孕期间的男性通过饮食来古风呗，是很重要的，这类食物主要有鱼类，如一些三文鱼，沙丁鱼等。

　　男性的不孕不育不仅对每个家庭是很不利的事情，而且对每个男性来说都有很大的心理压力，因此，在备孕阶段，男性同胞要格外注意。养成良好的生活习惯，合理的膳食，积极科学的体育锻炼都是预防男性不孕不育有效的措施。