养生

为你量身定制的减肥计划

  爱美是女人的天性,可是因为肥胖给大多数的女性朋友带来了困扰,怎样减肥才是正确的呢?有的女性为了减肥少吃饭、有的使用一些药物减肥、有的做瑜伽减肥,可是哪种才是真正适合你的减肥方法呢?

  减肥食谱周一:

  早餐:咖啡、苹果。

  午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  减肥食谱周二:

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

  晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

  减肥食谱周三:

  早餐:乌龙茶、猕猴桃。

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  减肥食谱周四:

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

  减肥食谱周五:

  早餐:咖啡、苹果。

  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  减肥食谱周六:

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子。

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

  减肥食谱周日:

  早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根。

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

  另外,在每餐结束后喝两杯古方巧克茶,能帮助快速减肥。

  以上几种方法是针对不同女性量身定制的,有很显著的疗效,爱美的女性朋友们可以按自身的体质选择适合自己的减肥方式,不要一味的追求减肥,身体才是减肥的根本,所以减肥不要忽略身体的营养需求。