预防脊椎病一般要注意些什么？

　　脊椎病是许多人都常得的一种病，不仅是一些中年人，甚至是一些学生也会患上这个病，而一旦患上这个病，不但给生活带来很大影响，而且治疗上还比较麻烦。所以一定要好好预防才行，想了解预防方法的可以接着往下看。

　　预防脊椎病一般要注意些什么

　　1、枕头不易过高、过硬，高度宜在10厘米左右。枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲。

　　2、长期一个姿势工作或学习，人的肌肉容易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放风筝式”的仰头动作；身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。

　　3、注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

　　4、打电话时，不能因为想腾出双手干活，就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，这样颈椎会很累，一些血管和神经就会受到压迫，容易出现炎症和疼痛。

　　5、书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲劳。

　　6、乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则，出现急刹车时，身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位，造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势，以不致对颈椎造成大的损伤。

　　以上这些就是脊椎病的预防方法，可以看出预防脊椎病需要注意很多事项，主要就是一些生活习惯。比如说枕头不宜过高，不要长时间保持一个姿势，要注意给颈椎保暖，打电话不要用脖子夹着电话，书包不要太重，坐车的时候面部不要面对汽车行进方向。