脊椎病的缓解方式有哪些

　　社会在不断发展，生活和以前相比已经大为不同了。但是在这些条件不断提升的今天，各种疾病也跟着接踵而至，让你有种措手不及的感觉。颈椎病是患病人群较多的一种，而且增加的趋势也非常明显，让你不得不增强警惕。其实造成颈椎病的原因有很多是和我们生活中的一些习惯分舍不开的，接下来就让我们来一起了解一下做到哪几点能更好的预防颈椎病。

　　1、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

　　2、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

　　3、及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

　　午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

　　通过以上总结的几个方面的详细介绍，你是不是已经了解了呢？其实不可不说生活中的很多细节的确跟很多疾病有这密不可分的关系，同时也是朋友们必须注意的地方。而大家在做到以上几点的同时呢，也要常做一些有益身心的活动来轻松自己的骨头。