怎样才能不让大脑萎缩

　　很多人到了60岁之后，身体会出现较为明显的衰老，尤其是记忆力会下降，手脚没有过去灵活，甚至经常出现耳鸣、失眠等不适的症状表现，这种情况很可能是大脑萎缩所导致的。大脑萎缩会给人带来多方面的影响，所以要引起重视，那么怎么才能不让大脑萎缩呢？

　　第一、多吃富含营养的食物

　　大脑萎缩的出现，和大脑的营养得不到有效的供给有一定的关系，所以在日常可以多吃一些有助于促进大脑营养的食物，比如鸡蛋、核桃、鱼肉等里面含有丰富的物质，有助于促进大脑血管的健康，而且还能够起到营养神经等方面的作用，日常要尽量多吃这类食物。而对于可能会导致大脑萎缩进程加快的食物，比如辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物，则应该尽量少吃或不吃。

　　第二、作息有规律

　　在日常生活当中，要注意做到作息有规律，每天早睡早起，保证充足的睡眠，不要过于熬夜，这对身体尤其是大脑的健康维持有很重要的作用。另外也应该根据状况，进行适当的运动等，并应长期坚持下去，这对于减少大脑萎缩的出现也有帮助。

　　第三、多用脑子

　　预防大脑萎缩很好的一个办法，就是每天多动动脑子，最好是培养一两个兴趣爱好，比如读书、看报、下棋等运动，都有助于让大脑的动起来。在这一过程中脑细胞的活跃度有所增强，脑细胞凋零的速度会比较慢，人老的速度也会比较慢。

　　要想让大脑萎缩的速度变慢，可以采取的缓解改善的方法并不算少，上面介绍的这几种方法，可以结合老年人的实际情况有选择性的去应用。同时对于一些常见的疾病，比如糖尿病、高血压、脑血管等疾病，要积极进行防治，合理规范服用相应的药物，都有助于延缓大脑萎缩进程。