心律失常保证睡眠质量的5个窍门

　　心律失常的患者朋友们如果发现自己存在睡眠障碍的话，很有可能病情会变得更加严重。比较严重的情况是，会出现心肌梗塞，等等意想不到的突发状况。这些突发的状况在某些情况下变得非常危险。那么有什么好的方法可以提高心律不齐患者的睡眠质量呢？

　　1、右侧卧睡姿：心律失常患者最好采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，有利于血液的回流，如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位。

　　2、睡前避免情绪激动：睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。以免情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。

　　3、应急药物放床边：睡眠时迷走神经兴奋，会使心率减慢，对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说，睡前把应急药品放在离床较近的地方。

　　4、睡前床上小运动：在睡觉前躺在床上做些简单的小运动，可放松身心，有利于睡眠。可躺在床上抬抬腿，或将两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根部，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘至手掌部位均贴在床上。

　　5、梳梳头：睡觉前用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶，反复做30次以上，可消除大脑疲劳，增进睡眠。

　　上面为大家介绍了五种比较常见的方法，他们对于提高心律不齐患者的睡眠质量有很大的作用。右侧卧是为了不会压迫住心脏，也是为了保护心脏的正常搏动。睡前的运动疗法也是非常有利于患者的睡眠的，不仅促进了血液的循环，而且能够让之后的睡眠更加安宁。