心律失常保证睡眠质量的3个窍门，睡眠好有助健康

　　心律失常的患者病人经常会出现高度紧张，激动不安的症状，患者都比较心急，频频求医，希望能用药尽快控制病情。但因为心情焦虑，经常会造成睡眠不好，反而容易导致病情加重，甚至出现急心梗塞和心力衰竭等危险病症。这里介绍心律失常保证睡眠质量的3个窍门，可以有助于提高心律失常患者的睡眠质量。

　　首先是使用右侧卧睡姿，患者最好是变换右侧卧的睡姿，这样可以保持身体自然屈曲，有利于血液循环，能尽快入眠。如果患者出现胸闷和呼吸困难的情况，可使用半卧位或坡度卧位，也能促进睡眠。

　　再就是就是睡前可以在床上做一些小活动，可版主放松身心，有利于睡眠。比如躺在床上抬抬腿，或将两腿蜷缩在胸前，并将胸部紧贴腿部，然后将双手伸直夹在耳朵边，手肘到手掌部位均贴在床上，坚持一会后，不仅能舒缓筋骨，还能促进睡眠。

　　还有一些好方法，比如睡前梳梳头，用手指分别从耳根，颈部发根向头顶梳拢头发，再集中搓揉头顶，反复几次以后，可帮助缓解疲劳，增进睡眠。还可将一些急药物放在床边，对于严重的窦性心动过缓及窦房传导阻滞的患者而言，睡前把应急药品放在和床较近的地方，这样睡觉时会比较安心，对睡眠也比较好。

　　患者睡前要尽量避免情绪激动，睡前不宜看令人兴奋的比赛或节目，也少喝茶和咖啡等刺激饮料，以免引发情绪激动，容易让心律失常病发。只要能积极护理，能按时入睡，并保持充足的睡眠时间，相信患者自然就能变得更加健康，重拾欢笑。