如何延缓围绝经期，延缓围绝经期的4个妙招分享

　　绝大多数女性在45岁到55岁之间会，迎来一个非常特殊的时期，那就是更年期。更年期也叫做围绝经期，此时女性身体会逐渐的衰老，这是很多女性都不愿意接受的，但这又是生理正常的反应。不过在日常生活当中，可以采取一些有效的办法进行延缓，那么如何延缓为绝经期呢？

　　第一、补充充足的营养

　　女性在四五十岁之后，身体的机能会有所下降，身体的营养物质流失也比较快，所以在40岁左右就应该适当的补充一些营养，平时多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜和水果，千万不要为了减肥而过度的节食。

　　第二、补充雌激素

　　女性在围绝经期到来之前，身体其实已经发生了一定的变化，激素分泌水平不如之前好，会有所减少，月经也会随之出现变化，激素分泌越少，那么围绝经期到来的速度就越快，所以这种情况应该适当的补充一些雌激素。日常可以多吃富含雌激素的食物，比如黄豆、苹果、燕麦、花生、坚果等，或者是适当的补充一定量的维生素E，有助于促进雌激素的分泌，但也不要摄入太多，不然也会影响正常的健康。

　　第三、进行适当的运动

　　女性在进入围绝经期之前身体的肌肉会有所流失，很多人就不想运动了，其实年龄越大就越应该进行适当的运动，尤其是进行一些户外的运动，有助于促进血液的流通和雌激素的分泌，对于延缓为绝经期的到来，起到了非常重要的作用。

　　第四、保持良好的心情

　　在围绝经期到来之前，很多女性心理方面会发生比较大的变化，甚至有的人经常烦躁、焦虑、抑郁等，不良的情绪会对身体多个机能产生不了的影响，甚至会加快围绝经期的到来，所以还应该注意保持轻松愉悦的精神状态，心情好了，很多疾病就能远离。

　　要想延缓围绝经期的到来，可以采取的措施非常的多，上面介绍的这几个办法，可以结合个人的实际情况，有选择性的去应用。女性朋友不要对围绝经期过于恐慌，要用坦然的态度去面对，尤其是多补充富有营养的食物、补充雌激素、进行适当的运动等，都能在一定程度上延缓其到来。