围绝经期综合征适合做什么运动

　　在围绝经期综合征患者中，雌激素的下降会导致骨质丢掉、皮下脂肪堆积和心血管功能下降。因此，更年期女性要坚持适量的运动，让身体处于更健康的情况，当然具体应该做什么运动，应该根据女性的个人情况来确定，下面了解一下。

　　一般生理期不宜进行剧烈运动，如果运动过多，会导致经期延长、经血增多。不过，生理期能做一些简单的瑜伽，同时还要注意合理运动，增强体质，提高抵抗力、免疫力，促进恢复。除此之外，还要注意饮食清淡，避免过度劳累，养成合理的生活习惯，尤其是发现围绝经期综合征时，应及时到正规医院检查。

　　如果在一年内连续两次月经不稳，月经提早或推延一周以上，就能证明进入了围绝经期。这时女性要注意自己的生理期应与更年期区分开来，不然有的女性认为是正常的生理期，没有引起足够的重视，这不利于她们的身心健康。

　　围绝经期综合征首要伴有自主神经系统功能障碍，多为身心疲倦、体重增加、易怒失眠、皮肤干燥、头发黄、月经失调等症状。如果对自主神经造成影响，要注意中枢神经和外周神经危害，比如人的心跳速度、血压不稳定、体温高等，都是由神经系统出现问题造成的。这个时候运动应该依据女性个人情况为主，一些适当的跑步、慢跑、游泳、瑜伽等，都是不错的选择。

　　时间是女性最大的敌人，坚持身体健康，多操练身体，增强体质，对预防围绝经期综合征具有重要意义。当然，合理运动是有必要的，但具体如何运动应该依据多个方面来判断。实际上，围绝经期综合征除了运动外，其它方面的情况也要多加注意。