围绝经期的日常护理怎么做好

　　很多女性到了围绝经期的时候，情绪往往波动比较大，常常容易陷入低迷、失落的状态。因为想到自己很快就进入老年阶段，担忧的事情也比较多。越是在这种情况下，更加要注意做好护理，才能使自己保持健康有活的状态。那么，围绝经期的日常护理怎么做好？

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　　1、饮食清淡

　　围绝经期的女性在平时的饮食当中尽量少吃盐，否则可能诱发高血压。同时，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。钙含量丰富的食物也要多吃，可以有效预防骨质疏松。但是高脂肪的食物要少吃，比如动物内脏等，因为身体的代谢率在降低，容易发生肥胖。而一些雌激素含量丰富的食物可以多吃，比如黄豆等，能够缓解围绝经期出现的不适。

　　2、适当锻炼

　　适当的锻炼可以改善围绝经期出现的一些症状。因为人在运动的时候体内会释放啡咖等令人兴奋的神经体质，有助于调节体温中枢，稳定血管收缩和舒张功能。建议围绝经的女性进行有氧运动，比如游泳、瑜伽等，每次运动时间在半小时左右，但是不能剧烈运动。

　　3、心理护理

　　围绝经期的女性因为机体出现的一些变化和症状，可能会变得比较焦虑和恐惧，这个时候要及时对女性进行疏导。当围绝经期女性出现焦虑、易怒、不安等情绪时，家属要多安慰和加强沟通，协助患者度过这一时期。

　　女性围绝经期因为机体激素的变化，可能会出现一些不适症状，比如失眠、心悸、头晕等，从而导致情绪波动也会比较大。这种情况下，不要去逃避，要注意做好日常护理。对于症状比较严重的患者，尽早去看医生，在医生的指导下进行治疗。