如何预防高泌乳素血症

　　预防高泌乳素血症，日常饮食中多吃生菜、海带、沙丁鱼，少吃酸奶、糖类、肉类，避免饮酒、咖啡等刺激性饮料，可以多喝果汁和水。还要保持规律的性生活，多做一些有氧运动，避免精神刺激，保持情绪稳定，注意身体保暖。

　　1、合理搭配饮食

　　女人预防高泌乳素血症，要从日常饮食上入手，科学合理搭配饮食，避免吃乳制品、肉类、糖类等，这些食物容易皮肤发热。多吃沙丁鱼、生菜、海带、鲑鱼等，同时应少食多餐，避免暴饮暴食。

　　2、少饮用刺激性饮料

　　咖啡、白酒、红酒、啤酒、可乐等，这些刺激性饮料要少饮用，要不容易引起皮肤发热。为了有效预防高泌乳素血症，平时多喝水或果汁。

　　3、保持规律性生活

　　规律性生活不易使皮肤发热，还可以刺激退化的卵巢，缓和荷尔蒙系统，并且防止雌激素锐减，可以起到预防作用。

　　4、加强身体锻炼

　　加强身体锻炼，增强身体体质，提高健康水平，平时多做运动，比如打太极拳、做保健体操，做瑜伽操、慢跑等，这些运动长期坚持做，有助于提高身体素质，降低高泌乳素血症发病概率。

　　5、保证情绪稳定

　　在生活之中不管遇到什么事，都要保证情绪稳定，保持气血通畅，有助于保证内分泌稳定，从而对高泌乳素血症起到预防效果。

　　6、保证身体暖和

　　女性腰部以下，两足不要受寒，尤其是经期要注意保暖，不要触碰冷水，并且禁忌吃生冷瓜果。

　　总之，女性对于高泌乳素血症一定要重视预防。高泌乳素血症是一种血清催乳素异常升高引起的疾病，可引起头痛、月经紊乱，甚至不孕等，危害性很大。平时要注重预防，要合理搭配饮食，多吃营养丰富的食物，少吃生冷刺激性食物，以及多锻炼身体，保持情绪稳定。