日常生活中预防冠心病的七要素

　　在日常生活中，不论是中年人还是老年人，都或多或少有一些心血管疾病，传统上来说，心血管疾病大多数是发生在中老年患者中，但是在当下的饮食结构下，越来越多的年轻人也得了心血管高血压，那么，如何在生活中预防心血管高血压这种疾病呢？

　　1、控制胆固醇：超过20岁的成人，没有经过治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。

　　2、控制血压：超过20岁的成人未经过治疗前应小于120/80毫米汞柱。

　　3、控制血糖：超过12岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

　　4、不吸烟：大于20岁的成人，从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。

　　5、控制体重：超过20岁的成人的体重指数（BMI）应小于25。

　　6、适当体力活动：超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟，或每周适当强度的活动不少于75分钟，或两者都有。

　　7、合理饮食：12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。

　　以上就是专家对于在生活中预防心血管高血压这种疾病的介绍。如果您在生活中践行以上的七点就可以有效的预防心血管疾病的发生了，比如在生活中控制自己的饮食，养成良好的生活习惯等等，相信这些都不难做到。