如何有效运动预防冠心病?
冠心病患者如何通过科学的护理可以使疾病尽快康复,这成为很多冠心病患者想了解的问题,专家指出,冠心病作为近几年来危害比较大的疾病,已经严重影响到患者的日常生活,科学的护理对于疾病的康复具有非常重要的作用。
首先,要选择适当的运动项目。可根据自己的爱好与场地条件,选择全身性运动项目,如快走、慢跑、太极拳、体操、游泳等,这些项目运动量适当可增加对心脏的氧气供给,所以又称有氧运动。但不要选择俯卧撑、原地蹲起等局部运动形式。因为机体各器官的血液供应一般遵循“多劳多得”的原则,局部肌肉运动可引起其他部位的小动脉收缩,使心、脑等重要脏器的血液供给下降。运动要适量,循序渐进。衡量运动量大小一般以心率的变化为指标。冠心病患者的运动量应小于同龄正常人,运动初期应从最小量开始,细心摸索,逐渐增加活动量。
有专家这样建议:运动前先数脉搏,然后轻微活动5~10分钟,使脉率增快限制在运动前脉率的5%以内。如此活动10~15天,如无不良反应可延长运动时间至10~20分钟。再经过半个月的适应,可增加运动强度,使脉率增快限制在10%以内。经长期运动心功能明显提高,可以进一步增加运动量。运动时间以每次30~45分钟为宜,每周运动3~7次均可。如运动中出现心绞痛或其他不适,应随时停止运动。运动要逐渐停止,以轻松整理活动结束,并要及时更换服装,防止受凉。为确保运动安全,运动前最好去医院做一次全面检查,了解心脏的承受能力,必要时在医生指导下制订计划。
上面是小编介绍的通过锻炼运动护理使冠心病患者尽快康复的注意事项,有问必答网专家指出虽然通过运动增加自身的免疫力对于冠心病的康复具有很重要的作用,但是运动时一定要适量,不要做过于激烈的运动导致冠心病的恶化。