腰肌劳损的预防方法

　　对于现在工作压力大和工作劳累的人而言需要注意休息，因为长期间的劳累很容易导致腰肌劳损，这样会影响人们的身体健康。在我国大部分人都是用少数的钱养生用多数钱看病，其实这样的做法是很不好的，因此人们应该多注意提前关注身体健康，而不是生病以后进行补救。预防腰肌劳损可以采用以下的方法。

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　9、注意劳动姿势，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　腰肌劳损并不仅仅会出现腰部疼痛的感觉，对于严重的患者而言很可能会留下后遗症，因此患者需要及时进行调理，以免让病情加重。虽然这类疾病可以通过简单调理得到缓解，但是还需引起重视，因为某些患者还是需要通过手术治疗才能康复，因此不可忽视。