女性预防腰肌劳损的五大方法

　　每个女性都希望自己能够拥有美丽的小蛮腰，可见腰部对于女性整体的美丽来说也是非常重要的，然而现实生活中，女性为了生活，不得不干着更多的工作，腰肌劳损就成了女性的致命杀手，下面我们来看看女性预防腰肌劳损的方法。

　　1、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、调补肾阴

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　3、四季保暖

　　预防腰肌劳损的方法分几种？月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　4、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　爱美是女人的天性，但是如果没有了健康，即使再美丽也无济于事了，这里建议爱穿高跟鞋的女性朋友，为了防止腰肌劳损，平时最好不要穿太高的鞋子，因为它能让你变美丽，却也能让你很快患有腰肌劳损。