腰肌劳损常见的预防方法

　　腰肌劳损患者多数是由于过度劳累而导致的，但是还有一部患者是由于其他病因导致的。说到腰肌劳损的诱发病因，我们能知道的也就是过度劳累，所以可以看出人们对于此种疾病的了解有多么的缺乏，现在医学上对于腰肌劳损的诱发病因解说主要有以下几类：

　　1、防止潮湿，寒冷受凉

　　不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　2、急性腰扭伤

　　应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时

　　要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势

　　如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　5、防止过劳

　　腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床

　　过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥

　　控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

　　以上就是腰肌劳损的全部诱发病因，人们一定要多了解以上知识，不要腰肌劳损影响自己的生活。从上述的解释可以知道，过度的肥胖也是会导致腰肌劳损的，所以人们务必要保持良好的身材，避免自己有机会被疾病亲睐。